[...] do pór suplementów czekam na propozycje. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu średnio po 1,5 godziny i 2 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem. Jakby co mam do dyspozycji spalacz w miare dobry, Hyperdrine ale wolałbym go od razu nie zarzucać tylko w trakcie. Dziękuje za uwage. W razie czego piszcie o czym tutaj zapomniałem. Pozdro :)
[...] to, że idę i robię to na co przyjdzie mi ochota, więc ułożyłam sobie poniższy plan i proszę bardziej doświadczonych kolegów lub koleżanki o opinie czego brakuje a może z czym przesadzam :) Mój trening zaczyna się od 10/15 minutowej rozgrzewki na bieżni lub steperze. Potem chwilę się rozciągam i robię ćwiczenia w zależności od tego którą [...]
[...] Dzisiaj po okolo 5-6 latach od ostatniej wizyty na silowni - od ostatniego czynnego kontaktu z jakimkolwiek sportem - czas wziąć sie za siebie i sprobowac powalczyc o to nad czym pracowalem, a co bardzo latwo stracilem - sylwetka bez fatu i ogólna sprawność fizyczna. Tyle tytułem wstępu, a teraz konkrety: Imię: Wojtek ;) ;) Wiek: 26 lat Wzrost: [...]
[...] zmiana polaczenia partii. Tutaj moje pytania , bede trenowac dalej tylko 3 dni w tygodniu (innej mozliwosci nie ma , czas na to nie pozwala) Chcialem polaczyc klatke tylko z czym ? Klatka + Plecy ?? Nogi + barki ?? Triceps + biceps ? Jesli tak to jakim systemem ? Kiedys jechalem podobnym systemem ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie zrozumiałem go w calości. Mam prośbe do Was, czy moglibyscie powiedziec jak powinien wyglądać mój trening , znaczy nie prosze o dokładny plan tylko czym powinienem sie kierowc i jak trenowac. Pisze też bo mysle ze moj plan jest zły i potrzebuje porady co do niego . Z góóry dzieki za odp.
[...] w 2 kl. liceum, są już pytani co chcą studiować i jakie przedmioty zdają na maturze. no i teraz: -gdzie w naszym kraju można studiować dietetykę/technikę żywienia itp.?? -czym te dwa w.w. się różnią?? -jakie przedmioty trzeba pisać na maturze, żeby się tam dostać?? -jak mniej więcej jest z ilością chętnych na te kierunki?? -ewentualni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wakacji bo to nie o to chodzi. Mam też bardzo ograniczony dostęp do internetu dlatego nawet nie mam kiedy poczytać innych postów a zrobiłbym to z wielką chęcią. To czym dysponuje na siłowni to: -sztanga -ławeczka skośna -hantle -gryf łamany/prosty -wyciąg -modlitewnik -przyrząd do klatki piersiowej (ale nie znam nazwy) -suwnica [...]
[...] głownie po treningu to ok 70g ww dziennie tez mi wypada w DNT. Proszę o info jeśli moje założenie jest złe. Druga sprawa to dobór posiłków. Wrzucam dwa przykładowe dni, przy czym zawsze wyglądają one podobnie. W tych jadłospisach nie ma warzyw. Jem je głównie do obiadu - duży pomidor i kilka ogórków gruntowych. Czasami do szejka potreningowego [...]
[...] zostal jeden fakt, ktory w obecnym swietle dyskredytuje calkowicie jej zasadnosc. Regulamin forum, ktorego akceptacja jest wymagana do zalozenia konta, scisle reguluje czym sa wypowiedzi na forum: Wypowiedzi stanowią własność intelektualną autorów i nie mogą być powielane bez ich zgody poza serwisem. Ten punkt regulaminu jasno definiuje iz [...]
[...] vitalmax opracowalem sobie diete redukcyjną na 1950 kcal (dzienne zapotrzebowanie przy wspolczynniku aktywnosci 1.25, czyli 2250 kcal minus 300 kcal "redukcjynych") przy czym b: 150g, t: 74g, w: 169g. Diete trzymam i staram sie nie przegrywać z narzuconymi "regułami gry", czyli zero przetworzonych shit'ow, alkoholu (moze 1 piwo raz na 2 [...]
[...] (była unieruchomiona w górze pod kątem około 30 stopni od poziomu ciała).Po wstępnych moich oględzinach stwierdziłem że staw barkowy wypadł z pochewki stawowej, przy czym torebka stawowa była nienaruszona, bo nie poczułem bólu w momencie zajścia zdarzenia. Poprosiłem o wezwanie pogotowia, czekałem godzinę, drugą, trzecią (skutki snieżycy [...]
[...] treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, że już nie jest produkowany. W związku z czym mam pytanie: Co polecilibyscie mi jako odżywkę po Treningową? Trening jest nastawiony na siłę i wytrzymałość. Szukam jakiegoś odpowiednika, może lepszego, może o [...]
[...] lubię sobie ustalać taki plan co zrobi kiedy jak i gdzie :-) Teraz tak zastanawiam się nad solo susta 250mg/e5d lub mix z malaya zastanawiam się tylko co będzie lepsze i z czym to połaczyć czy ktoś móglby zajrzeć w moja ankietę i mi trochę pomóc ołożyć cos sensownego ? oczywiscie bez przesady nie chce też bic wszystkiego co popadnie w nie [...]
[...] o trucht i z czasem coraz bardziej wchodzić do treningów. Tak jak to jest po kontuzji. Po operacji dowiaduję się ,że powrót nie szybszy jak za 2-3 miesiące... Nie wiem czym to jest spowodowane (początkowo miałem mieć zszyte jakimiś zszywkami ,a zrobili to normalnie szwami). Jak to wygląda z państwa strony? Kolejna sprawa to puchnące kolano. [...]
[...] jak bym był naćpany brak kontaktu ze mną takiego jak kiedyś i że trochę zd****niałem. Akcja zaczęła się po pierwszym tygodniu od rozpoczęcia treningów. Faktycznie chodzę bardziej zmęczony niż kiedyś ale czy to ma wpływ. Napiszcie mi proszę czy to wina treningu, suplementów, diety czegoś o czym nie wiem czy może tego że po prostu staje się głupi
[...] Wiem też, ze dieta do znaczna częśc sukcesu, zaczałem jeśc zdrowo, staram się wmiarę regularnie. Czy możecie doradzić mi jak sobie rozpisac dobrze te posiłki i co z czym jeść? Od razu mówię, że nie stać mnie na żadną super dietę, ale mam dostęp ze zdwoej żywności do wszelkich owoców i warzyw, ponadto: jogurty naturalne, płatki owsiane, [...]
[...] odczuwalny efekt, oraz jaka moze byc dawka maxymalna. Mete mam zamiar na poczatek brac przez tydzien, aby sprawdzic reakcje organizmu na dawke jaka polecicie , nie jestem na nic uczulony, zadnych przeciwskazan zdrowotnych. I na sam koniec chcialbym sie od was dowiedziec o odblokowywaniu po mecie, na czym polega. Za odpowiedzi z gory dziekuje.
[...] do ciągłych ćwiczeń. Być może w końcu dojrzałem do tego sportu. :) Zakupiłem ławeczkę keltona, regulowana + modlitewnik 2x hantelki, i ogółem 90kg obciążenia... a więc jest czym poszaleć. ;) Otóż, chciałbym wrócić do wcześniejszej formy i ćwiczyć już na stałe. :) Ćwiczyłem już wcześniej przez 1,5 roku, ale miałem Teraz roczną przerwę więc to [...]
[...] DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to sobie cos przegryze, od poniedzialku zaczynam na powaznie bo do teraz troche sie opychalem czym sie dalo1 -białko: 3.5g na kgq -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo wiele wsumie prawie ze wiekszosc sterydow 8. [...]
dietetyka
